Bienestar emocional: 3 actividades que me ayudan a lograrlo

Para mí, el bienestar comienza cuando me doy cuenta de que debo estar bien conmigo misma. Hacer cosas que me agraden, quererme, y aprender a disfrutar de mi propia compañía. ¿Cómo es eso?.

Bueno en mi experiencia he aprendido que no necesariamente debo estar sola, o vivir en soledad para disfrutar de ella, vivo con mi familia, es un hecho que el noventa porciento de mi dia estoy en compañía de mi esposo e hija, es de entender que en mi papel de madre y esposa, tengo que hacer muchas cosas a diario, que requieren vivir para otros, es decir hago muchas cosas que les agraden a ellos, hace tiempo me di cuenta de esto y me pregunte que es lo que hago por mi, y allí me di cuenta que necesitaba trabajar en mi bienestar emocional.

Vivir en compañía de la familia es el ideal de vida de muchas personas, para mi lo es, pero siendo sinceros no todo es color de rosas, y hay momentos en los que diría la frase que muchas madres dicen “me voy a volver loca y agarrar carretera”, lo que se refiere a que cuando uno llega al colmo de la paciencia lo que quiere es buscar un espacio o momento a solas para respirar, alejarse de eso que causa estrés, bueno a mi me ha pasado, y de cierta forma si “agarro carretera” es decir busco hacer algo que me de paz, que me relaje y me haga sentirme bien conmigo misma, que me ayude a estar bien.

Lo primero que aprendí a valorar fue los momentos de estar sola, antes me sentía muy insegura, incluso culpable, si hacía alguna actividad sola, como andar caminando en la calle, ir a una tienda, o al supermercado, estar en la casa sola, es increíble que me pareciera impensable ver una película sola, pero poco a poco he ido aprendiendo a atesorar esos momentos como una limpieza emocional y mental.

Son pocos los momentos que puedo darme ese gusto, pero los aprovechó, por ejemplo me gusta salir a andar en bicicleta, lo hago sola y me siento bien, me da tranquilidad y una sensación de sanidad mental increíble al regresar a casa me siento más ligera. Otra cosa que he hecho bastante a menudo es ir a comprar algo sola, visitar tiendas, incluso comprar en el supermercado, darme mi tiempo para elegir lo que quiero, buscar con calma las cosas es sin duda muy agradable, en estos días estaba comprando algunos artículos de higiene personal, y me di el tiempo de ver los estantes, leer las etiquetas, y pude elegir bien lo que quería comprar, al final me sentí muy satisfecha con ese tiempo que dedique a pensar en mis necesidades, las cuales por extension tambien beneficiarán a mi familia.

Y por supuesto, como dejar de lado lo que muchos ya saben, colorear es una actividad que me genera estar bien conmigo misma, pues es un espacio y tiempo mío, donde le doy atención plena a mi mente, mis pensamientos, y gustos, escucho música, voy a mi ritmo. De hecho he estado experimentando con otras forma de arte, coloreando con elementos nuevos que me ayuden a amplificar esta experiencia cognitiva, y todo esto me hace conseguir bienestar, pues durante el tiempo que le dedico a esto tengo el control de lo que estoy haciendo, y aunque a mi alrededor esté todo un mundo aconteciendo, aun así puedo concentrarme y disfrutar de mi espacio pues he aprendido a enfocarme en eso.

Por último, aceptar las cosas tal y como son, muchas veces espero mas de lo que debo de los demás, o anhelo recibir respuestas de otros que jamás voy a recibir, y eso por mucho tiempo me dejó en mal-estar, asi que decidi quitarle ese poder a otros de controlar mis emociones, y hacerme dueña de ellas, decidiendo estar feliz o molesta pues es mi derecho como ser humano pensante y libre, darme cuenta que que tengo el derecho de diferir de otros y eso está bien, me ha dado bienestar emocional, pues ya no siento el peso de la culpa por querer agradar a otros y no siempre poder hacerlo.

Bueno, más o menos es eso lo que entiendo por tener bienestar, el cual en mi caso comienza en mi interior.

Invito a mi querida madre @miriam11 a que se anime a expresar loque piensa sobre el bienestar.

Foto de Mikhail Nilov Pexels

For me, wellness starts when I realize that I have to be okay with myself. Doing things that please me, loving myself, and learning to enjoy my own company. What does that look like.

Well in my experience I have learned that I do not necessarily have to be alone, or live in solitude to enjoy it, I live with my family, it is a fact that ninety percent of my day I am in the company of my husband and daughter, it is to understand that in my role as mother and wife, I have to do many things every day, which require living for others, that is to say I do many things that please them, some time ago I realized this and asked myself what I do for me, and there I realized that I needed to work on my emotional well-being.

Living in the company of the family is the ideal of life for many people, for me it is, but to be honest not everything is rosy, and there are times when I would say the phrase that many mothers say "I'm going to go crazy and take the road", which means that when one reaches the height of patience what you want is to find a space or time alone to breathe, to get away from that which causes stress, well it has happened to me, and in a way if I "grab the road" that is to say I look for something that gives me peace, that relaxes me and makes me feel good about myself, that helps me to be well.

The first thing I learned to value was the moments of being alone, before I felt very insecure, even guilty, if I did any activity alone, like walking in the street, going to a store, or to the supermarket, being at home alone, it is incredible that it seemed unthinkable to watch a movie alone, but little by little I have been learning to treasure those moments as an emotional and mental cleansing.

There are few moments that I can give myself that pleasure, but I take advantage of them, for example I like to go out cycling, I do it alone and I feel good, it gives me tranquility and a sense of incredible mental health when I return home I feel lighter. Another thing I have done quite often is to go shopping alone, visit stores, even shopping at the supermarket, give me my time to choose what I want, calmly look for things is certainly very nice, these days I was buying some personal hygiene items, and I took the time to look at the shelves, read the labels, and I could choose well what I wanted to buy, in the end I felt very satisfied with that time I spent thinking about my needs, which by extension will also benefit my family.

And of course, how to leave aside what many already know, coloring is an activity that generates me to be good with myself, because it is a space and time of mine, where I give full attention to my mind, my thoughts, and tastes, I listen to music, I go at my own pace. In fact I have been experimenting with other forms of art, coloring with new elements that help me to amplify this cognitive experience, and all this makes me get wellness, because during the time I dedicate to this I have control of what I'm doing, and although around me is a whole world happening, I can still concentrate and enjoy my space because I have learned to focus on that.

Finally, to accept things as they are, many times I expect more than I should from others, or I long to receive answers from others that I will never receive, and that for a long time left me in bad-being, so I decided to take away the power of others to control my emotions, and make me the owner of them, I decided to be happy or upset because it is my right as a thinking and free human being, realizing that I have the right to differ from others and that is okay, it has given me emotional well being, because I no longer feel the burden of guilt for wanting to please others and not always being able to do so.

Well, that is more or less what I mean by having wellbeing, which in my case begins within me.