Volviendo a mi alimentación saludable

Hola amigos de mi querida comunidad!!

Por aquí ando, recuperándome de un malestar estomacal terrible que me dejó fuera de línea varios días, tanto que fui a ver cuando fue mi último post y es de hace 5 días!

Normalmente no pasó tantos días sin publicar así que de verdad que no estuve bien, ni de ánimos ni físicamente. Por fin caí en cuenta que he estado haciendo un desorden total con la alimentación desde que estaba en este tema de mudarme de casa, me descuide mucho, volviendo a hábitos dañinos que ya se han estado manifestando en mi salud.

Una de las cosas que me ha estado afectando es no prestarle atención a lo que como, sino que simplemente comer para saciar el hambre y ya, en eso me he vuelto asidua del pan, galletas y frituras, creo que esos son los tres alimentos que peor me están haciendo, lo se por que esta ultima semana me di cuenta que compre pan todos los días, para desayunar y cenar, también junto al pan, me comi muchas galletas que venden en la panadería que son estilo polvorosas, aquí las llaman broas y son sumamente dulces, todo eso con café. y en cuanto a las frituras, si, de todo un poco, así que mi estómago dijo “Basta!!!”.

Esto es por falta de organización, principalmente, porque no es por falta de dinero para comprar comida de calidad, siempre digo que se gasta más en comer mal que en comer saludable. En fin, el ápice de mi malestar fue este lunes, cuando me sentí muy mareada y con ganas de vomitar, me dolia muchisimo el estomago, el dia anterior habia comido un plato de papas fritas, asi que alli estaba yo pagando mi pecado, retorciendome de dolor, no quise comer nada ese dia, solo tome agua con dos cucharadas de vinagre blanco, lo unico que tenia en casa que me pudiera ayudar, no tenía ni un té de cualquier cosa para tomar, y de paso me dio fiebre.

Mientras estaba acostada pasando el malestar y la fiebre empecé a reflexionar en el desastre que estaba haciendo, y decidí que al dia siguiente, si sobrevivía, tomaría cartas en el asunto, y así fue, ayer martes me sentí mejor, mi estómago había descansado, no tenía hambre tampoco me dolia, asi que tome agua, un café y estuve trabajando en mis responsabilidades de la comunidad durante la mañana, para en la tarde cuando llevara a Isa a la escuela haria unas comprar de comida que hacían falta en casa.

Me fui a la farmacia natural, así le digo a la tienda donde voy a comprar hierbas para hacer té, compre Flor de jamaica o Hibiscus, Hortelã o Menta, y Cidrela o malojillo también llamada aquí como capim santo y , también un poquito de azúcar mascavo para endulzar los tés. Esas fueron mis tres hierbas estratégicas, las compre porque son las que mejor tienen efecto en muchas cosas que sé que me están sucediendo, por ejemplo:

Cidrela para aliviar el dolor de estómago, ayudar a la digestión, calmar la ansiedad, relajar y dormir mejor.
Hortelã o menta, es la hierba que mejor actúa sobre las hormonas que ocasionan el síndrome de ovarios poliquísticos, este té no me gusta, su sabor me desagrada y mucho, el sabor a menta no me gusta pero es realmente necesario y sus efectos están comprobados, cuando lo he tomado de verdad me ha ayudado, así que lo compre y debo tomarlo a diario.
Hibiscus o flor de jamaica, es diurético, energizante, refrescante, ayuda a disminuir la resistencia a la insulina, controlar el azúcar en la sangre, el es un buen aliado para bajar de peso, y entre otras cosas, cuando lo tomó varios días seguidos baja mi menstruación, ya que es uno de los indicadores más claros de que algo no está bien es la falta de ciclo menstrual, hace meses que asi estoy, y este té siempre me ayuda.

De medicinas convencionales solo compre paracetamol, por que me tome todas las que tenía en casa el lunes cuando me dio fiebre, y esta pastilla es útil para todos en casa, así que debía reponer el stock familiar.

Luego me fui al supermercado, y allí en vez de ir a lo mismo de siempre, el area de panaderia, evite a toda costa pasar cerca de esa zona, me quede en el área de los vegetales, y fui a los estantes puntuales, entre otras cosas importantes, compre aceite de oliva, una elección vital que hice, pues no compre el aceite de soya común de siempre que sirve para freír cosas, además de ser dañino y ultimamente no esta viniendo de buena calidad, asi que en vez de comprar un litro de aceite de soya por 8,5 Reales, compre un frasco de 250ML de aceite de oliva extra virgen por 15 Reales, la verdad no me dolio, ni dude en hacer esa compra.

Compre vegetales para hacer ensaladas, algunos condimentos naturales como orégano y pimienta negra, lo normal de proteína que siempre compramos, Pollo, tambien queria comprar huevos pero no me alcanzaba la plata y no quería dejar el aceite de oliva, así que los deje y espero esta semana conseguir algo más de dinero y comprarlos, ya que los huevos son una excelente opción para desayunar sano.

Tambien compre los ingredientes para hacer jugos verdes, fui práctica, compre la porción para cuatro juegos: Un paquete de hojas de Couve, ricas en vitaminas y muy diuréticas, cuatro pulpas de piña, perfectas y prácticas para hacer los jugos verdes, es 100% fruta sin adición de azúcar así que es válida esta opción, también jengibre y limón. Y con estos ingredientes hare unos jugos verdes bien fuertes que me ayuden a limpiar el estomago y asi poder empezar a nutrirme correctamente.

Así que eso es todo por ahora amigos, espero que estén bien y me cuenten qué otras cosas me sugieren que pueda hacer para mejorar este malestar de estómago que me está afectando.

Saludos y feliz día.

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