[ESP-ING] Deliciosa pasta con vegetales y atún. | Delicious pasta with vegetables and tuna.



Hola comunidad. Feliz inicio de semana, espero que hayan disfrutado su fin de semana. Incluir vegetales en nuestras comidas es esencial ya que aportan diversos nutrientes y vitaminas que nos ayudan a mantenernos sanos. El día de hoy les comparto mi almuerzo, el cual fue pasta con vegetales y atún.

Hello community. Happy start of the week, I hope you enjoyed your weekend. Including vegetables in our meals is essential as they provide various nutrients and vitamins that help us stay healthy. Today I share with you my lunch, which was pasta with vegetables and tuna.




InShot_20220117_145242430.jpg




Ingredientes | Ingredients




Pasta corta 250gShort pasta 250g
Tres tomatesThree tomatoes
Dos zanahoriasTwo carrots
Una cebollaOne onion
CalabacinoZucchini
Atún en lataCanned tuna
AceitunasOlives
ColiflorCauliflower


IMG_20220113_114302.jpg



Preparación | Preparation



En agua hirviendo agregamos la pasta con media cucharada de sal y lo dejamos cocinar por unos cuantos minutos.

In boiling water add the pasta with half a tablespoon of salt and let it cook for a few minutes.


uno.jpg


El siguiente paso es picar todos los vegetales.

The next step is to chop all the vegetables.


dos.jpg


IMG_20220113_121833.jpg


El siguiente paso es agregar aceite en una olla, luego se le incorpora la cebolla y el tomate. Se deja sofreír por cinco minutos. Después se le agrega el atún, en mi caso estoy utilizando atún en salsa.

The next step is to add oil in a pot, then add the onion and tomato. Let it fry for five minutes. Then add the tuna, in my case I am using tuna in sauce.



tres.jpg


Después se le agrega la zanahoria, el coliflor, el calabacino y las aceitunas. Una vez que la pasta este lista se cuela y también se agrega al guiso.

Después se le agrega la zanahoria, el coliflor, el calabacino y las aceitunas. Una vez que la pasta este lista se cuela y también se agrega al guiso.



cuatro.jpg


cinco.jpg


Se integran muy bien todos los vegetales con la pasta y el atún y listo. Se tiene una comida deliciosa y fácil.

All the vegetables are well integrated with the pasta and the tuna and that's it. You have a delicious and easy meal.



IMG_20220113_125159.jpg



Resultado | Result



IMG_20220113_130037.jpg


IMG_20220113_130105.jpg


IMG_20220113_130146.jpg


separadores-148.png

Translator DeepL
Image realized in Canva
Separator enter
Photos. Redmi note 8 (2021)


separadores-148.png

Green and Red Adventure Canvas Banner (2).gif



0
0
0.000
1 comments