Excelente batido con una mezcla de fibra y proteína sin azúcar. // Excellent shake with a blend of fiber and protein without sugar.

Bienvenidos todos a mi nuevo post esta vez les comparto este excelente batido con una mezcla de fibra y proteína.

La fibra es un componente vegetal y también son hidratos de carbono que el cuerpo del ser humano no puede digerir, se encuentra en los siguientes alimentos.

•frutas.

•Verduras.

•Hortalizas.

•cereales.

•Legumbres.

La proteína son muy importantes en la dieta ya que contiene sustancias químicas y también es el constituyente esencial de las células vivas, se encuentra en los siguientes alimentos:

PROTEÍNAS ANIMALES:

•Carne.

•Pollo.

•Pescado.

•Huevo.

•Cochino.

PROTEÍNAS VEGETALES.

•Lentejas.

•Garbanzos

•Quinoa.

•Guisantes.

Welcome everyone to my new post this time I share with you this excellent shake with a mixture of fiber and protein.

Fiber is a vegetable component and are also carbohydrates that the human body can not digest, it is found in the following foods.

•fruits.

•Vegetables.

•cereals

•Pulses.

The protein is very important in the diet since it contains chemical substances and it is also the essential constituent of the living cells, it is found in the following foods:

ANIMAL PROTEINS:

•Meat.

•Chicken.

•Fish.

•Egg.

•Chicken.

VEGETABLE PROTEINS.

•Lentils.

•Chickpeas

•Quinoa.

•Peas.

Ingredientes. // Ingredients.

•3 cucharada de Avena.

•2 cucharadas de Maíz cariaco.

•1 Cucharada grande de Leche.

•1/2 Maní.

•Sobre de fibra que equivale a 4.5gr

•Pisca de Nuez moscada.

•1 Huevo.

•2 cambures

•3 tablespoons of oatmeal.

•2 tablespoons of Caramaco corn.

•1 large spoonful of Milk.

•1/2 Peanuts.

•Sachet of fiber equivalent to 4.5gr.

•Pinch of Nutmeg.

•1 Egg.

•2 cambures

Procedimiento. // Procedure.

Hervir agua, echarla en la licuadora , licuar todos los ingredientes con sus respectivas medidas menos los cambures y el huevo, en el proceso del licuado al pasar más o menos 3 minutos añadir los cambures y el huevo y por último seguir licuado de 3 a 5 minutos.

Boil water, pour it in the blender, blend all the ingredients with their respective measures except the cambures and the egg, in the blending process after about 3 minutes add the cambures and the egg and finally continue blending for 3 to 5 minutes.

Resultado. // Result.

Aquí el resultado del batido de fibra y proteína espero les haya gustado, gracias por su atención nos hasta el próximo post.

Here is the result of the fiber and protein shake I hope you liked it, thanks for your attention and see you in the next post.