---

---

ENG

---

---

Source

You might have heard about cholesterol and maybe you didn't understand it or not. This article will actually show you tips on how to avoid or manage high cholesterol in the body. Before then, I'd want you to understand the concept behind cholesterol and also clear any misconception you might have had about it.

WHAT IS CHOLESTEROL?

Cholesterol is a wax fat-like substance, so you're not totally wrong for calling it a fat, but where you get it wrong is that it is not the only type of fat. The cholesterol is produced by the liver. Oh, you thought you could only get cholesterol from fatty foods? Definitely not, but let's stick to the naturally produced cholesterol for now.

Powered by tenor..

Cholesterol doesn't dissolve in water just like our regular oil which you must have noticed and if not, you can find time to practice it. For this same reason, it's becomes difficult for it to travel alone through the bloodstream. Hence it needs another substance produced by the liver to aid it's transportation, and this substance is known as LIPOPROTEIN.

LIPOPROTEIN as the name implies, are particles formed from "Lipo" (lipid) and "proteins". They carry cholesterol and other fats through the bloodstream and mentioned earlier. There are mainly two types of cholesterol, one is useful for the body while the other isn't. Let's continue on this journey guys 😉.

There are different forms of lipoproteins but the ones in charge of transport of cholesterol are;

1 . Low density lipoprotein (LDL): Low density lipoprotein is termed as a bad cholesterol. Why is this so? This is because it transports cholesterol to the arteries, and when this cholesterol is high, it builds up plaque around the wall of the arteries. This plaque causes narrowed arteries, limit blood flows and then also leads to atherosclerosis. Atherosclerosis is a critical health condition that can lead to several life threatening complications like;

• Stoke
• High blood pressure
• Chest pain
• Heart attack
• Peripheral vascular disease
• Bile imbalance
• Chronic kidney disease

Cholesterol can also be good for the body because our body requires cholesterol to function properly. The good cholesterol is known as high density lipoprotein.

Source

2 . High density Lipoprotein (HDL): This type 9f cholesterol helps return the low density lipoprotein (LDP) cholesterol to the liver to remove it from the body thereby preventing the presence of atherosclerosis and it's complications.

Accumulation of LDL cholesterol isn't the only risk factor for high cholesterol in the bodoy but also lack of exercise, obesity, smoking (especially Tobacco), family history of high Cholesterol, diabetes, kidney disease etc. High cholesterol caused by most of these factors can be reversed or manage except they're genetically gotten i.e family record of high cholesterol. All of these factors are not restricted by gender, age or race.

Powered by tenor

Foods to avoid if you have high cholesterol are;
• Margarine
• Red meat
• Hamburger
• French fries
• High fat diary products
• Ice-cream
• Egg yolks
• Fried chicken
• Sugary foods

There are also ways to effectively Lower your cholesterol level;
~ Daily exercise
~ Staying away from refined grains and sugar
~ Replace bad fats with good fats
~ Continuous consumption of fruits and vegetables
~ Keep low cholesterol foods at hand for easy access instead of going for whatever foods you see around

I hope you now understand the concept of CHOLESTEROL and the causes of high cholesterol in the human body. You're responsible for your health, so it is advisable to do everything possible to avoid foods that can cause unpreventable health complications for you. As they say "Health is Wealth", you'll have to stay healthy to enjoy the money 🤗🤗

---

---

ESP

---

---

Fuente

Es posible que haya oído hablar del colesterol y tal vez no lo entendió o no. Este artículo realmente le mostrará consejos sobre cómo evitar o controlar el colesterol alto en el cuerpo. Antes de eso, me gustaría que comprendiera el concepto detrás del colesterol y también aclarar cualquier concepto erróneo que pueda haber tenido al respecto.

¿QUÉ ES EL COLESTEROL?

El colesterol es una sustancia similar a la grasa cerosa, por lo que no está del todo equivocado al llamarlo grasa, pero lo que se equivoca es que no es el único tipo de grasa. El colesterol es producido por el hígado. Oh, ¿pensaste que solo podías obtener colesterol de los alimentos grasos? Definitivamente no, pero centrémonos en el colesterol producido naturalmente por ahora.

Desarrollado por tenor..

El colesterol no se disuelve en agua como nuestro aceite regular, lo cual debe haber notado y, si no, puede encontrar tiempo para practicarlo. Por esta misma razón, se le hace difícil viajar solo por el torrente sanguíneo. Por lo tanto, necesita otra sustancia producida por el hígado para ayudar a su transporte, y esta sustancia se conoce como LIPOPROTEÍNA.

Las LIPOPROTEÍNAS como su nombre lo indica, son partículas formadas a partir de "Lipo" (lípidos) y "proteínas". Llevan el colesterol y otras grasas a través del torrente sanguíneo y se mencionaron anteriormente. Hay principalmente dos tipos de colesterol, uno es útil para el cuerpo y el otro no. Sigamos en este viaje chicos 😉.

Existen diferentes formas de lipoproteínas pero las encargadas del transporte del colesterol son;

1 . Lipoproteína de baja densidad (LDL): La lipoproteína de baja densidad se denomina colesterol malo. ¿Por qué esto es tan? Esto se debe a que transporta el colesterol a las arterias, y cuando este colesterol es alto, acumula placa alrededor de la pared de las arterias. Esta placa causa el estrechamiento de las arterias, limita el flujo de sangre y luego también conduce a la aterosclerosis. La aterosclerosis es una afección de salud crítica que puede provocar varias complicaciones potencialmente mortales como;

• Stoke
• Alta presión sanguínea
• Dolor de pecho
• Ataque al corazón
• Enfermedad vascular periférica
• Desequilibrio biliar
• Enfermedad renal crónica

El colesterol también puede ser bueno para el cuerpo porque nuestro cuerpo requiere colesterol para funcionar correctamente. El colesterol bueno se conoce como lipoproteína de alta densidad.

Fuente

2 . Lipoproteína de alta densidad (HDL): Este colesterol tipo 9f ayuda a devolver el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDP) al hígado para eliminarlo del organismo evitando así la presencia de aterosclerosis. y sus complicaciones.

La acumulación de colesterol LDL no es el único factor de riesgo para el colesterol alto en el cuerpo, sino también la falta de ejercicio, la obesidad, el tabaquismo (especialmente el tabaco), antecedentes familiares de colesterol alto, diabetes, enfermedad renal, etc. El colesterol alto causado por la mayoría de estos Los factores se pueden revertir o controlar a menos que se obtengan genéticamente, es decir, antecedentes familiares de colesterol alto. Todos estos factores no están restringidos por género, edad o raza.

Desarrollado por Tenor

Los alimentos que debe evitar si tiene el colesterol alto son;
• Margarina
• Carne roja
• Hamburguesa
• Papas fritas
• Productos lácteos ricos en grasas
• Helado
• Yemas de huevo
• Pollo frito
• Comida azucarada

También hay formas de reducir efectivamente su nivel de colesterol;
~ Ejercicio diario
~ Mantenerse alejado de los granos refinados y el azúcar
~ Reemplace las grasas malas por grasas buenas
~ Consumo continuo de frutas y verduras
~ Tenga a mano alimentos bajos en colesterol para facilitar el acceso en lugar de buscar cualquier alimento que vea a su alrededor

Espero que ahora comprenda el concepto de COLESTEROL y las causas del colesterol alto en el cuerpo humano. Usted es responsable de su salud, por lo que es recomendable hacer todo lo posible para evitar los alimentos que pueden causarle complicaciones de salud inevitables. Como dicen "La salud es riqueza", tendrás que mantenerte saludable para disfrutar del dinero 🤗🤗