¿Cómo hago con mi ansiedad de comer azúcar? Confesiones.
Hola mis amores
Estoy segura que han estado creando cosas maravillosas en esta comunidad, ultimamente no leo mucho porque estoy haciendo una dieta muy estricta y ver sus recetas, comidas y demás manjares me provoca una reacción contraproducente y debo tener fuerza de voluntad, y pues tratar de no ver comida me ayuda.
Ahora bien, la última vez que pasé por aquí les compartí que estoy haciendo una dieta tipo Keto, por ahora es 0 alimentos con carbohidratos procesados, básicamente nada de harinas y 0 azúcar refinada ni nada que lo contenga.
Creo que está funcionando, mi salud ha mejorado notablemente, pero... esto no quiere decir que no me han dado ataques de ansiedad por comer cosas dulces, que son mi talón de Aquiles.
Por esta razón y aconsejada por profesionales tuve que comprar algunos productos que pudiera comer y sentir que estoy satisfaciendo esa necesidad pero que no afecten mi dieta. Realmente para mi no fue dificil conseguirlos, pues tengo un hijo diabético, así que lo que hice fue comprar doble mucho de estos productos.
Los alimentos 0 azúcar o libre de azúcar contienen edulcorantes, no se deben consumir tanto pero son buenísimos para esos momentos de antojos y que luego no te sientas culpable.
En mi caso, he ido comprando un stock de distintos "antojitos" que me gustan y que son accesibles, ya que esto es otro factor, muchos productos Sugar Free son bastantes costosos y esto dificulta entonces comprarlos con frecuencia.
Te cuento cuales son algunos de estos productos que me han ayudado a mantener mi ansiedad controlada durante este proceso.
Comencemos con este Chocolate de coco, tiene 38% de cacao, y no tiene glúten, lácteos ni azúcar, debo confesar que no me gustó mucho su sabor, pero porque no soy muy amante de los sabores amargos, tiene un fuerte aroma a coco y esto suaviza el amargo del chocolate, puede ayudar en un momento de emergencia pero creo que no volveré a comprarlo.
Luego tenemos estos snaks que son como bolitas de chocolate, unas son frutas mixtas y otras maní, ambas cubiertas con un chocolate endulzado con Splenda, un edulcorante que sustituye el azúcar, pero que no es bueno consumirlo mucho, en todo caso yo prefiero la Stevia.
Estos si me gustaron, ya que el sabor del chocolate es más suave y amo la combinación del choco y el maní. Te los puedes comer sin culpas ya que la cantidad de carbohidratos por ración son mínimas.
Luego tenemos una pequeño surtido de semillas y nueces, esto es lo que más como, desde maní japonés hasta semillas de girasol, son los que más me ayudan, porque hay momentos en que necesito estar masticando algo y las semillas son perfectas, ya que son una fuente de aceite natural sano y no tienen azúcar.
Una travesura muy rica son estas gomitas, están endulzadas con sucralosa y son 0% azúcar refinada, amo con locura las gomitas, así que conseguir esto fue genial, debo confesar que fue lo primero que me comí, y también confesar que lo hice de una manera casi compulsiva, esto me dió a entender que aún no estoy preparada para ir haciendo breves pausas en mi dieta ya que podría caer nuevamente en el consumo compulsivo de azúcares refinados y todos los productos que hacen con ellos.
Y el descubrimiento más encantador de todos fue este producto, un arequipe endulzado con Stevia, pensé que iba a saber extraño pero no, tiene un sabor muy rico y lo único es que tiene lactosa de la leche con la que es preparado, pero es una cantidad mínima en comparación con otro que sea elaborado con azúcar blanca.
Este producto está entre mis favoritos, no se imaginan poder tomar una cucharita y comer una ración de este dulce y saber que no estoy afectando mi dieta. No es tan grande y es costoso, pero vale el sabor y poder bajar mi ansiedad con algo que me gusta y no me afecta.
En otras oportunidades también consumo frutas que tengan poca fructosa como la manzana verde, una mandarina, par de uvas. No consumo patilla (sandía) ni cambur (banana) porque son súper dulces y generan en mí la necesidad de seguir comiendo algo dulce y es algo con lo que aún estoy trabajando, en momentos me dan crisis de mal humor o ansiedad por ello y es aqui donde entran los productos que les acabo de presentar.
De igual modo todo esto debe comerse con moderación, no es que ahora voy a hacer una súper compra de todo esto y darme atracones compulsivos con alimentos Sugar free, pero si que tendré uno que otro por allí para consentirme y premiarme cuando lo requiera porque hasta ahora lo voy haciendo bien.
Gracias por haber llegado hasta aquí y ser parte de esta experiencia.
Un Abrazo
Con Amor
ZULLY
Imágenes propiedad de la autora
Hola, saludos.
Te deseo mucho éxito con tu dieta. Yo no soy nada fuerte para aguantar jajaja me voy más por el equilibrio de los alimentos y las cantidades. Eso me funciona.
Por cierto, los chocolates son deliciosos y de mis preferidos los que son de frutos secos mixtos. Son una locura.
La verdad es que esos momentos de ansiedad por el dulce es terrible, se convierte en una necesidad pero para el lado glotón que todos tenemos. Que importante es no caer en ellos, pero de vez en cuando hay que darse el gusto. Mucho éxito bella. Saludos 🤗
Los momentos de ansiedad son terribles y más si no tengo nada como calmarlos, allí me toca respirar y tratar de distraerme. No es fácil pero se puede.
Amiga que bueno saber estos tips, porque yo estoy tratando de comer menos azúcar refinads y esto ayuda mucho, yo sufro de ansiedad de dulces sobre todo cuando tengo el periodo me da por comer más dulce.
Tienes razón que estos productos son costosos, espero poder adquirir aunque sea uno para esos días de ansiedad. Gracias por mostrarnos estos productos, sigue así vas muy bien amiga 👍
Mi @yolimarag , a mi también me pasa en mi menstruación que la ansiedad por dulces es mayor. Otro tip que no puse allí es que me preparo una botella con té de stevia, y la pongo a enfriar y cada vez que le provoca algo dulce me tomo un vaso y esto me calma. Ya que la stevia es bastante dulce pero no sube en nada los índices de glicemia.
Gracias por pasar. Lo valoro.
Oye amiga gracias por ese otro tip 😉, muy bueno, gracias a ti por tus consejos y post 🤗
Esos ataques de ansiedad a veces no son fáciles de llevar y muchos veces dan y no nos damos cuenta hasta que ya es tarde y andamos comiendo algo dulce. Me encanta los de St Moritz, son muy buenos y nada que enviar a los tradiciones con excesos de azúcar. Yo suelo comer chocolate con un alto % de cacao, ayuda muchísimo a controlar la ansiedad. También he notado que con el tiempo, te acostumbras a consumir bajo nivel de azúcar y todo se torna mejor, aunque ahorita volví a las cosas de antes, pero ya es por temas de estudios y me toca estar probando preparaciones dulces.
Me ayudaba mucho también tener maní en casa, sin sal, así simple y con eso controlaba esos ataques de ansiedad, sobre todo en las tardes o cuando pasaba muchas horas trabajando en la computadora. Me encanta los productos que compartes, ese arequipe de la marca Wepa (me gustan sus productos) no lo conocía y me parece ideal para unas cosas que tengo que hacer. Animo, poco a poco se va logrando una estabilidad con el tema de la azúcar.
Hola @josecarrerag , bienvenido a mi mundo, haces unos postres que se ven geniales, yo también soy repostera y tengo un emprendimiento pero esto me llevó a lo que quiero sanar ahora, sin embargo amo hacer postres y ahora estoy rediseñando la marca en todo lo que sea sugar free y sin gluten, también porque será una manera de poder probar lo que hago sin culpa.
También tengo maní en casa siempre, es uno de mis mayores aliados para la ansiedad.
Recomendado 100% el arequipe.
Saludos y abrazos
¡Me encanta! Yo he probado algunas cosas sugar free y sin gluten, porque le preparaba eso a mamá por ser diabética y otras cosas. En el blog suelo compartir lo gordelio jajaja, pero al igual que tu, quiero rediseñar y tener un lado b de todas las preparaciones, para poder comer sin culpa. Hoy no nos afecta, pero en unos años si y debemos evitar eso. Te felicito, estare atento a lo que vayas compartiendo, muchos éxitos.
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Hola, tu publicación es interesante, aunque soy fanático del dulce y las comidas fritas, entiendo muy bien lo de la salud y más por la parte de la diabetes, ya que en mi familia algunos la padecen, deseo que eso te ayude a continuar con tu objetivo, pero de una manera más divertida, llevadera y aplaquen los ataques de ansiedad que la mayoría sufrimos.
Si, eso es lo que estoy tratando de hacer de llevarlo de una manera divertida, gracias por leerme y hacer conexión con mi experiencia.
Creo que vas bien, todo con moderación y ya sabes que suprimir para evitar que la insulina se libere y te den más ganas de comer azúcar. Cuando ví el título de la publicación me identifique de inmediato contigo, los dulces son mi debilidad y me dan ataques de ansiedad. Trato de comer frutas en lugar de azúcar refinada, es lo mejor para nuestra salud.
Qué bueno que también buscas opciones para esos momentos. Mis guerreros de batalla son las semillas, porque van quitando esa necesidad de masticar algo, y ahora cuando quiero sentir dulce en el paladar infusión de stevia es mi opcion.
Gracias por pasar por mi blog, lo valoro muchísimo.
Siempre hay opciones al azúcar, en definitiva eso es más saludable aunque seguramente mas costoso. No es fácil pero es posible un cambio en el estilo de vida para poder mantenerse lejos del azúcar, pero el esfuerzo vale la pena. Aun yo no lo he logrado jajaja pero espero que algún día pueda hacerlo. Excelentes opciones libres de azúcar 😎😁😉